专业全面的食物数据库
搜索
当前位置: 健身» 食物库» 坚果、大豆及制品» 花生(鲜)
花生(鲜)

花生(鲜) 每100g营养

  • 298千卡

    热量
  • 12.00g

    蛋白质
  • 13.00g

    碳水化合物
  • 25.40g

    脂肪

减肥人群:适量食用

提示:鲜花生的纤维含量很高,有一定缓解便秘作用,但同时因其脂肪和热量都较高,减肥时仅可少量食用。

热量分解

食用分量

  • 度量单位

    热量

营养信息

  • 营养素含量(每100克)
  • 热量(大卡)298.00
  • 脂肪(克)25.40
  • 碳水化合物(克)13.00
  • 蛋白质(克)12.00
  • 胆固醇(毫克)
  • 维生素含量(每100克)
  • 纤维素(克)7.70
  • 维生素A(微克)2.00
  • 维生素C(毫克)14.00
  • 维生素E(毫克)2.93
  • 胡萝卜素(微克)10.00
  • 硫胺素(毫克)
  • 核黄素(毫克)0.04
  • 烟酸(毫克)14.10
  • 矿物质含量(每100克)
  • 镁(毫克)110.00
  • 钙(毫克)8.00
  • 铁(毫克)3.40
  • 锌(毫克)1.79
  • 铜(毫克)0.68
  • 锰(毫克)0.65
  • 钾(毫克)390.00
  • 磷(毫克)250.00
  • 钠(毫克)3.70
  • 硒(微克)4.50
详细>>

饮食计算器

三分练,七分吃。在合理训练的前提下,吃的科学才能保证身体朝着自己希望的方向发展。

我们根据您填写的身体情况、训练的方向和设定的目标,算出您每天需要摄入的各类食物量。我们提供了多重食物的搭配组合,满足各种口味需求。

食物摄入量的数值是个基础参考,大家请根据自身实际情况来微调。

请输入您的信息以及目标

cm

kg

kg

活动系数

计算